Не кладите в утренний кофе вчерашние воспоминания,
лучше добавьте сахар сегодняшних надежд.
Неизвестный автор
Сахаров не нужно бояться, но в интересах собственного здоровья и здоровья своей семьи стоит разобраться с сахарами и питанием.
Многие продукты питания содержат природные сахара. Однако часть сахаров добавляется в продукты и напитки в процессе производства, и в этом случае они называются добавленными сахарами.
Добавленные сахара должны давать не больше 10% рекомендуемой энергии, а в идеале – не превышать 5%. Если суточная потребность человека в энергии составляет 2000 ккал, в его меню должно входить 250–300 г углеводов. При этом количество добавленных сахаров по всех продуктах не должно превышать 50 граммов в день.
Сбалансированное разнообразное питание при условии сокращения количества добавленных сахаров и достаточной двигательной активности обеспечит вам хорошее здоровье на всю жизнь!
Калькулятор позволяет Вам найти используемое примерное количество сахаров, в том числе добавленных сахаров и сравнит их с нормой ежедневного использования вашей возрастной группы. Найди самые похожие продукты, которые употреблял, введи использованное количество и добавь в список продуктов.
В каком продукте больше добавленных сахаров?
Проверьте свои знания в "Сахарной викторине"!
Нажми на картинку продукта, которая содержит больше сахара.
Нажми кнопку "Равный" если считаешь, что в продуктах содержится равное количество сахара.
Комментариев нет:
Отправить комментарий